Вирішивши почати відновлювати волосся, не варто упускати і той факт, що краса й здоров’я волосся безпосередньо залежать від правильного і здорового харчування. Тому дієта для волосся – це теж дуже важливий пункт, на якому потрібно загострити свою увагу. Адже якщо наш організм не отримує потрібну кількість вітамінів, білків і мікроелементів, здоров’я нашого волосся страждає практично в першу чергу.
Прослідкуйте, щоб ваш щоденний раціон обов’язково складався з наступних продуктів:
- Цільнозернові. Шматочок цільнозернового хліба з тарілкою вівсянки на сніданок забезпечать ваш організм потрібною порцією вітамінів, цинку і заліза. Почавши ранок з таких продуктів, ви зарядите себе й своє волосся енергією на цілий день.
- Молочні продукти та горіхи.
- Сир, йогурт, молоко – це найцінніше джерело кальцію, який так необхідний для росту волосся. А якщо до сиру або йогурту додати ще й жменьку горіхів, ви отримаєте такі необхідні жирні кислоти омега-3.
- Яйця. Вони підійдуть в будь-якому вигляді, в якому б ви їх не приготували. Щодня вживаючи одне куряче яйце, ваш організм отримає достатню кількість білка, біотину і вітаміну В12.
- М’ясо птиці. У м’ясі курки та індички міститься величезна кількість найціннішого заліза і білка, які роблять наші локони міцними, запобігають втраті кольору і випадання.
- Бобові. Боби, квасоля, сочевиця – дають нашому волоссю такі важливі речовини, які прискорюють їх ріст і стимулюють здоров’я залізом, біотином, цинком і білком.
- Лосось. Високоякісне джерело білка, заліза, вітаміну В12 і жирних кислот омега-3. Ввівши в свій раціон м’ясо лосося, ви назавжди позбавитеся від проблеми сухої шкіри голови, ламкості і випадання волосся.
- Овочі темно-зеленого кольору. Це брокколі, мангольд і шпинат в першу чергу. Ці овочі – відмінне джерело вітаміну А, вітаміну С, а вони, в свою чергу, є відповідальними за грамотну роботу сальних залоз, включаючи шкіру голови. Також ці овочі насичують наш організм кальцієм і залізом, які роблять волосся сильним і пружним.
- Морква. Морквина дарує нам вітамін А, який дає нам не тільки відмінний зір, але і здорову шкіру голови. Їжте моркву як в салатах, так і в чистому вигляді, і ваше волосся завжди будуть радувати вас своїм блиском і шовковистістю.
Підписуйтесь на нашу сторінку телеграм: https://t.me/bstylesxyz